El estrés y la ansiedad pueden tratarse eficazmente con ciertas plantas medicinales, conocidas por sus propiedades calmantes y relajantes. Aquí exploramos algunas de las más recomendadas y cómo usarlas.
- Valeriana : Reconocida por su efecto sedante, esta planta aumenta los niveles de GABA en el cerebro, lo que ayuda a reducir la ansiedad y promover el sueño. Generalmente, se consume en forma de infusión o en cápsulas, siendo ideal para tomar antes de dormir
- Pasiflora : Esta planta, también conocida como flor de la pasión, es eficaz para calmar la mente y reducir la actividad cerebral excesiva que genera ansiedad. La pasiflora puede consumirse como infusión o en suplementos, y su efecto es similar al de medicamentos ansiolíticos, pero de forma natural.
- Lavanda : Popular en aromaterapia, su aceite esencial es excelente para reducir el estrés mediante inhalación o masaje. La lavanda promueve la calma y ayuda a mejorar el sueño, lo que también beneficia a quienes padecen insomnio y ansiedad.
- Amapola de California : Esta planta tiene propiedades sedantes suaves y puede tomarse en forma de cápsulas o té para aliviar el estrés y ayudar a mejorar el sueño. Además, es efectiva contra dolores de cabeza y tensiones musculares relacionadas con la ansiedad.
- Manzanilla : Es una de las plantas más comunes para el estrés, gracias a compuestos como la apigenina, que se uno a los receptores cerebrales para generar una sensación de tranquilidad. Suele usarse en infusión para promover el descanso y reducir la ansiedad.
Estas plantas medicinales pueden ser una alternativa natural para manejar el estrés y la ansiedad, aunque es importante recordar que no deben sustituir el consejo de un profesional de salud. Asegurarse de su correcta dosificación y observar cualquier contraindicación es clave para un uso seguro y efectivo.